Женский Петербург
Мода
Звезды
Красота и здоровье
Любовь и секс
Психология
Карьера
Дом и интерьер
Рецепты
Семья и дети
Отдых
Смотреть
Новости
Рио 3D

Карта сайта

Культура

Семь мифов о похудении

похудениеКаждый, кто хочет сбросить лишние килограммы, пользуется здоровой, сбалансированной диетой и вырабатывает в себе самодисциплину. Это очень важно, но и знания мифов о потере веса тоже нужно знать. 


Миф № 1: Можно быстро похудеть, интенсивно работая в тренажерном зале. 
Не существует эффективного и устойчивого похудения без физической нагрузки - это точно. Как утверждают диетологи, во время похудения главное - это регулярность. Бег, езда на велосипеде, йога, аэробика или прогулка с собакой, любая форма активности хороша, при условии, что вы занимаетесь стабильно. 

Миф № 2: Соль вредит фигуре. 
Соль в рационе тоже нужна. Напомню, что соль, которую мы добавляем в блюда составляет только 15 % ежедневного потребления, остальные 85 % поставляют нам продукты, готовые к употреблению. Большинство находится в хлебе и колбасе. Ограничение в потребление соленых, обработанных продуктов поможет потере веса. Как известно, соленые продукты содержат большое количество натрия, который задерживает воду в организме. 

Миф № 3: Легкие продукты. 
Помните, что не все продукты, которые имеют на этикетке надпись «Light», низкокалорийные. Сравнивая количество калорий в «обычных» продуктах, мы увидим, что разница невелика. Это происходит потому, что жир в этих первых был заменен добавками. Поэтому лучше выбирать те продукты «Light», которые имеют пониженное содержание. 

Миф № 4: Белая пища. 
Правильно подобранная диета для похудения основана не на цвете блюд, а на потребностях организма. Цвет пищи не является показателем их калорийности. Белый цвет имеют: молоко, чеснок, сельдерей, мясо некоторых рыб, сметана, хлеб, плавленый сыр. Эти продукты отличаются не только содержанием калорий, но также количеством минералов, витаминов, жиров и, прежде всего, вкусом. 

Миф № 5: Фрукты можно есть без ограничений. 
Желая похудеть, нужно есть фрукты между приемами пищи и выбирать те, которые с малым содержанием сахара, например, цитрусовые, дыня, яблоки, клубника. Поедая фрукты с большим содержанием сахара, мы можем даже прибавить в весе. Это происходит потому, что после употребления большого количества сладких фруктов (т.е. бананы, виноград, вишни, груши), повышается уровень сахара в крови. Чтобы его снизить, организм использует всю энергию. В результате этого реагирует на сильный голод, требуя его удовлетворить. Поэтому ешьте фрукты в меру. 

Миф № 6: Дороже, значит лучше. 
Стоимость продуктов зависит от транспорта. Поэтому лучше всего покупать региональные продукты питания, произведенные недалеко от места вашего проживания. Дорого, не значит лучше и здоровее. 

Миф 7: Никогда не ешьте вечером. 
Некоторые говорят, что не стоит есть после 18 часов, потому что в это время калории превращаются в жировую ткань. Это необоснованное суеверие, так как любое количество калорий превращается в жировую ткань, независимо от времени его доставки нашему организму. Ешьте, по крайней мере, чем за 3 часа до сна. За это время организм сжигает калории, и вы не будете иметь проблем с засыпанием.

источник: журнал "Ежедневная диета"

 
 
чулки как выбрать, с чем носить

Читать
Слушать
Thirty Seconds to Mars - This is War
Мода | Звезды | Красота и здоровье | Любовь и секс | Психология | Карьера | Дом и интерьер | Рецепты | Семья и дети | Отдых
Copyright © 2011   "Женский Петербург".   Все права защищены.