Женский Петербург
Мода
Звезды
Красота и здоровье
Любовь и секс
Психология
Карьера
Дом и интерьер
Рецепты
Семья и дети
Отдых
Смотреть
Новости
Рио 3D

Карта сайта

Культура

Фитнес-упражнения с мячом: основные правила занятий

<Фитнес-упражнения с мячомWorld Gym Fresh - это новый клуб международной сети World Gym с тридцатилетней историей жизни. Профессионализм, высококлассный сервис и качественные услуги - это три основных принципа работы этого клуба. Современный дизайн и возможности привлекают новых клиентов. В каждом фитнес клубе находится тренажерный зал с самым лучшим оборудованием, кардио-зона, студия бокса, йоги, бассейн, сауна, хамам, гидромассаж, просторные раздевалки, солярий, СПА-салон, а также комфортабельный бар.

 

Фитнес упражнения с мячом раньше применялись только в физиотерапевтических процедурах. С его помощью пациенты быстрее восстанавливаются после травм и не прибегают к большим физическим нагрузкам. В наше время фитнес с мячом - это великолепная тренировка для пресса. Это один из самых эффективных способов подтянуть мышцы и сделать кожу более подтянутой и упругой.

Лучше заниматься с утяжеленным мячом. Благодаря круглой форме можно выполнять упражнения с полной амплитудой. Поверхность фитбола пружинистая, поэтому занимаясь с ним необходимо концентрироваться, держать равновесие и стабильное положение. А для этого нужно держать мышцы в постоянном напряжении. Это превосходный способ разнообразить привычные занятия в спортзале. Не стоит думать, что упражнения с мячом очень простые. Главный плюс гимнастического мяча - это низкая нагрузка на суставы и дополнительная нагрузка на мышцы. С ним упражнения становятся более интересными и забавными. Для выполнения упражнений с фитболом вам понадобится:

  1. фитнес мяч;
  2. гимнастический коврик.

Конечно же на вас должна быть удобная одежда, которая не стесняет движений. Выполняя упражнения, правильно настройте дыхание. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или занятия причиняют боль, дискомфорт, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно некоторые упражнения вам выполнять не следует. Гимнастический мяч позволяет выполнять целый комплекс занятий для:

  • укрепления мышц пресса;
  • укрепления ягодиц, мышц задней поверхности бедер;
  • тренировки равновесия, стабилизация корпуса;
  • укрепления мышц спины, ног, рук;
  • укрепления мышц ног, мышц таза.

Упражнения с фитболом предусматривают разнообразное положения туловища, но есть три основных принципа, которых нужно придерживаться в течении всей тренировки:

  1. ровная спина;
  2. напряженный пресс;
  3. подтянутый живот.

Если вы еще новичок и только узнали про упражнениях с гимнастическим мячом, то во время первых занятий следует тренироваться возле стены, так как равновесие удержать будет очень сложно.

 
 
чулки как выбрать, с чем носить

Читать
Слушать
Thirty Seconds to Mars - This is War
Мода | Звезды | Красота и здоровье | Любовь и секс | Психология | Карьера | Дом и интерьер | Рецепты | Семья и дети | Отдых
Copyright © 2011   "Женский Петербург".   Все права защищены.