Женский Петербург
Мода
Звезды
Красота и здоровье
Любовь и секс
Психология
Карьера
Дом и интерьер
Рецепты
Семья и дети
Отдых
Смотреть
Новости
Рио 3D

Карта сайта

Культура

Секс вместо обеда

Любая женщина, которая хоть раз в жизни пыталась похудеть, знает, что путь к стройности включает в себя массу правил, большинство из которых не делают жизнь приятнее. Не есть жирного и сладкого — а муж требует жареной картошки на ужин. Не кушать после 18.00 — а когда в таком случае вообще питаться? Ведь только после окончания рабочего дня можно спокойно приготовить ужин и съесть что-нибудь посущественнее утреннего кофе. А ведь вас наверняка не раз предупреждали, что еда перед сном неблагоприятно сказывается на фигуре. И как быть с фитнесом-как-минимум-трижды-в-неделю? Заставить себя заниматься дома — очень сложно, а ходить в спортивный клуб… Да, к тому же зима, ипохондрия и депрессия одолевают, и остаться желанной и любимой в столь невыносимых условиях жизни практически не удается. Но из любой ситуации есть выход…

 

1. Поднимайтесь по лестницам везде, где это только возможно: это отличный степ-тренажер. Хотя бы один раз в день заберитесь на свой десятый этаж пешком, а не на лифте — потеряете 150 калорий.

2. Медитируйте или занимайтесь физическими упражнениями, которые успокаивают и отвлекают от еды — после них вы съедите гораздо меньше. Не важно при этом, где вы находитесь — дома или на работе, в офисе. Не комплексуйте и не бойтесь преград на пути к здоровой жизни. В конце концов, это ваша жизнь.

3. Соблюдайте режим, ведь у большинства из нас аппетит разгорается к вечеру, поэтому наслаждаться сытными блюдами лучше в интервале от 15 до 18.00. Такая предусмотрительность спасет вас от вечерне-ночного обжорства. Каждый пропущенный прием пищи повышает аппетит во время следующей трапезы.

4. Покупайте обезжиренные продукты. Стереотип: молоко, содержащее 0,5% жира вместо стандартных 3,2 % — бесполезно и невкусно. На самом деле, отсутствие жира в молочных продуктах вовсе не делает их менее полезными, и даже наоборот.

5. Хорошо читать научные статьи о диетах, удобно устроившись в кресле и переваривать прочитанное вместе с вкусными плюшками. Однако, когда дело доходит до ограничений в пище, аппетит часто побеждает. Как же с ним справиться? Готовьте насыщающие блюда, в основе которых животные жиры и растительные масла. Лучше съесть ежедневные 10-20 грамм сливочного масла во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом. Овощи надо готовить с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит. Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы сытной она ни была, всегда хочется съесть что-нибудь еще.

6. Хорошо пережевывайте пищу: этим вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.

7. Никогда не подъедайте до победного конца, даже если очень хочется. Вы — не член Общества Чистых Тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам-собачкам. На худой конец голодному мужу, соседу, коллеге. В общем тому, кто подвернется под руку.

8. Ешьте медленно: чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не вызывает сытости...

9. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание поскорее набить желудок пропадет.

10. Ешьте половинками все, что не удается обезжирить: представьте, сколько бы вы съели обычно, и съешьте ровно половину — во-первых, вам удастся сократить количество калорий вдвое. Во-вторых, это научит вас получать удовольствие от вкуса еды, а не от ее количества. А если решите когда-нибудь сесть на диету «по всем правилам», будет проще отказаться от любимых блюд. Дробное питание облегчает понимание (и снижает аппетит) — не забывайте об этом.

11. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино, как белое, так и красное, по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более пол-литра в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.

12. Занимайтесь уборкой и сбросите не менее 100 калорий. Главное, по времени это должно занимать не меньше 45 минут. Да и в доме станет чище. Не помешает.

13. Замените шоколад жевательным мармеладом или сухофруктами.

14. Контролируйте себя. Хотите пообедать жареной курочкой — пожалуйста. Главное: снимите с нее кожу — 100 калорий, как не бывало.

15. Чаще танцуйте, пусть это даже будет носить характер физзарядки на вашем рабочем месте — 20 минут танцев «съедают» 100 калорий. Медленные танцы — не в счет, а вот зажигательный брейк под «Scooter» самое то, что надо.

16. Используйте меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание

17. Любите друг друга — и будьте счастливы от этого, а также от того, что, к примеру, 50 минут активного секса уничтожат 150 калорий.

18. Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не можете заснуть — едите, не можете успокоиться — едите…. Стоп! Хватит! Остановитесь! Лучше успокойте себя прогулкой по великолепному ночному Петербургу. Вспомните, когда вы последний раз улыбались искрящемуся от света Луны снегу? А ведь набранные килограммы нужно дополнительно снабжать кислородом, так что ненужный вес ко всему прочему нагружает сердце, перенапрягает систему кровообращения, суставы и мешает нормальному обмену веществ.

Даже спокойная прогулка сначала потребует усилий. Тем не менее, каждый, кто хочет похудеть, должен много двигаться и заниматься спортом.

19. Строгий учет калорий — не лучший способ похудеть. Хватит травмировать свою психику. Суровые ограничения в питании вызывают еще большие вспышки «зверского» аппетита. Не впадайте в крайности.

20. Не забывайте о методе аромотерапии. Благовония, раскуренные на рабочем месте, заставят забыть о долгожданном завтраке, обеде, полднике или ужине. Кстати, самый простой способ снизить аппетит — перед едой почистить зубы.

21. И, напоследок информация для самых ленивых. Каждые 90 минут cна также сжигают 100 калорий. Известно, что медведь за время зимней спячки теряет больше 100 тысяч калорий. Можно попытаться спать без перерыва, например, неделю. Собираетесь попробовать? Обязательно расскажите потом, что из этого вышло и как вам удалось выбить на работе внеочередной отпуск? Буду признателен…

 Егор Горшков

 
 
чулки как выбрать, с чем носить

Читать
Слушать
Thirty Seconds to Mars - This is War
Мода | Звезды | Красота и здоровье | Любовь и секс | Психология | Карьера | Дом и интерьер | Рецепты | Семья и дети | Отдых
Copyright © 2011   "Женский Петербург".   Все права защищены.