Женский Петербург
Мода
Звезды
Красота и здоровье
Любовь и секс
Психология
Карьера
Дом и интерьер
Рецепты
Семья и дети
Отдых
Смотреть
Новости
Рио 3D

Карта сайта

Культура

Борьба за место, где должна быть талия

Все мы полнеем по-разному. Но как-то очень несправедливо. Если у вас, например, маленькая грудь, то лишние килограммы ни за что не окажутся в этом самом месте. Зато они приплюсуют свои складки к уже имеющимся в самых проблемных местах. В ранней юности достаточно пару раз не пообедать или провести бурную ночь, и вот уже талия тоньше и ножки стройнее. С годами бурные ночи придают томность взгляду и ощущение уверенности в себе. Что, конечно, важнее. Поэтому бороться за талию приходится другими, более доступными и проверенными методами. То есть банальной зарядкой — здесь результат без моральных и материальных потерь гарантирован!

 

Конечно, проще предотвратить появление «отвислого» живота, чем потом с ним бороться. Но уж если бороться — то активно. Срочно «создать» спортивное тело невозможно. А вот подтянуть мышцы вполне реально, тем более что некоторые упражнения можно делать и на пляже. «Главное, чтобы работали именно те мышцы, которые нуждаются в корректировке, — говорит инструктор по шейпингу Наталья Иванова. — И, конечно, тренировки должны быть регулярными». Комплекс несложных упражнений поможет в короткий срок приобрести более спортивный силуэт.

1. Упражнение для мышц пресса. Лягте на пол на спину. Напрягая мышцы пресса, подтяните колени к груди. Выпрямите так, чтобы ноги не касались пола. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Снова согните, разгибая поднимите чуть выше. Выпрямляйте колени, увеличивая угол, пока ноги и пол не образуют угол 90 градусов. Затем то же самое проделайте в обратном направлении.

2. Упражнение для укрепления рук, плеч и груди. Отжимания. Руками упритесь в невысокую скамейку или стул, ноги опираются на носки, тело прямое. Согните руки в локтях до 90 градусов и с усилием выпрямите.

3. Упражнение для ягодиц. Лягте на живот и поднимите ноги вверх. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем опустите ноги. Очень важно, чтобы в этом процессе не участвовали мышцы спины и плечевого пояса (которые так любят брать всю работу на себя). Старайтесь, чтобы работали именно ягодичные мышцы.

4. Упражнение для ягодиц и бедер. «Ходьба» на ягодицах помогает не только укрепить мышцы, но и уменьшить проявление целлюлита в «проблемной» зоне. Важно, чтобы спина была прямой, а ноги во время «шага» не сгибались в коленях.

5. Упражнение для ног и бедер. Выпад вперед. Выполняя это упражнение, нужно задержаться в положении выпада на несколько секунд, при этом согнутая нога должна образовывать угол 90 градусов, а спина быть прямой.

Чтобы упражнения приносили эффект, их необходимо выполнять до того момента, пока последний раз осознается действительно как «последний», т.е. до ощущения, что еще один повтор выполнить вы просто не в состоянии.

 
 
чулки как выбрать, с чем носить

Читать
Слушать
Thirty Seconds to Mars - This is War
Мода | Звезды | Красота и здоровье | Любовь и секс | Психология | Карьера | Дом и интерьер | Рецепты | Семья и дети | Отдых
Copyright © 2011   "Женский Петербург".   Все права защищены.