Женский Петербург
Мода
Звезды
Красота и здоровье
Любовь и секс
Психология
Карьера
Дом и интерьер
Рецепты
Семья и дети
Отдых
Смотреть
Новости
Рио 3D

Карта сайта

Культура

Не убивайте время — это больно!

 

Часы — старинные, электронные, наконец, песочные, еще идут. А вот времени большинству из нас катастрофически не хватает. И это притом, что в российском календаре выходных — более чем достаточно. Самые продолжительные каникулы — новогодние праздники, растянутые на две долгих недели. Вроде бы хороший повод повеселиться, но… веселья не получается. Психологи отмечают, что вместо долгожданного праздника у многих людей все чаще возникают депрессии, конфликты, неурядицы в семье. «Синдром выходного дня» — реальная проблема для любого человека.

Что это такое? Вы просыпаетесь утром выходного или праздничного дня, полные решимости как следует отдохнуть, провести время с друзьями, получить массу положительных эмоций. К завтраку это проходит. И вместо зажигательных выходных — убитый день на мелочи, суету, щелканье программами телевизора. Одинокие люди (в основном — женщины) склонны видеть причину неудавшихся праздников в неустроенной личной жизни. Мол, если бы рядом был он, все пошло бы по-другому. Семейные люди (опять-таки, в основном — женщины) задумываются о том, а настолько ли правильным был выбор спутника… Раз за разом накапливаются раздражение, неудовлетворенность, мелкие ссоры перерастают в глобальные конфликты. И мало кто догадывается, что первопричина до смешного проста и нелепа: неумение придумать, чем заняться в свободное время.

Рутина будней настолько подчиняет своему ритму, что выходной, и не дай бог, праздничный день, воспринимается как что-то из ряда вон выходящее. И хотя мы по детской привычке ждем каникул, вариантов интересных занятий у нас, в отличие от детей, не так уж и много. Причинами «синдрома выходного дня» становятся неуверенность в своей семейной роли, растерянность перед чувствами и эмоциями, которые следует испытывать в домашней обстановке, страх не ответить ожиданиям близких людей. Если будни строго регламентирует наше поведение, ставя человека перед необходимостью принимать решения, то выходные предоставляют свободу выбора. А вместе со свободой приходят страх неудач, неуверенность в себе. Отсюда и испортившееся настроение, и апатия, и нежелания что-либо предпринимать. Вместе с хронической усталостью все эти ощущения превращают выходной день в настоящее минное поле, на котором может взорваться благополучие семьи.

Как можно с этим бороться, рассказывает Елена Сахарова, психолог-практик:

– Жалобы на «синдром выходного дня» — будем так называть весь комплекс проблем, которые всплывают в дни, когда нет работы, я слышу в основном от женщин. Но на самом деле проблема эта — скорее, мужская. Хотя вернее будет сказать так: это проблема тех, кто больше других погружен в рабочий процесс.

Тот, кто загружен работой и проводит все время в решении деловых проблем, не может в редкие дни отдыха структурировать свое время. А без жесткой структуры дня такой человек теряет почву под ногами. Чаще всего современный бизнесмен (а также бизнесвумен) оказывается на пороге выходных в состоянии серьезного недосыпа, усталости, истощения. Самый простой путь — лежать и спать, пока не надоест. Но, как оказывается, это не очень эффективно. Более 10 часов сна подряд обеспечивают не отдых, а головную боль и общее ощущение разбитости. Бесцельно потраченное время рождает разочарование…

Кстати, мало кто подозревает, что все эти ОРЗ на выходных, больные зубы на праздниках — это своеобразный ответ подсознания на вопрос: а что мне делать в свободное время? Говорят, мол, дай только организму расслабиться… Но проблема не в расслаблении, а как раз в неумении этого делать. Не зная, как организовать свой отдых, трудоголик, когда нет необходимости мобилизоваться для решения рабочих задач, просто теряется. Настолько, что его организм сам находит себе работу — лечиться от простуды. Таким образом, снимается нагрузка с психики.

Вот только не надо давить! Характерно, что любые предложения «со стороны»: рвануть на природу, погулять с детьми, провести день в спортзале, наконец, встретиться с друзьями — вызывают устойчивое сопротивление и жалобы на усталость. Естественно, инициатор активного отдыха (чаще — женщина) тут же обижается, явно рассматривая такую реакцию, как равнодушие к ее желаниям. Результат — стандартная семейная ссора. А между тем, именно смена деятельности, возможность переключиться от решения рабочих проблем на что-либо другое — и дает тот самый полноценный отдых, в котором так нуждается «трудоголик». Причина отказов, вплоть до конфликтов, — реактивное сопротивление любому давлению. Привычка держать оборону на работе постепенно переходит на другие сферы жизни. Нет ничего удивительного, если на настойчивые просьбы и даже требования жены муж реагирует негативно: он не поддастся на уговоры или провокации, так как не делает этого в бизнесе. А уже отказавшись, он обязательно придумает разумное оправдание своему решению.

Как действовать? Тонко и изящно. Тому члену семьи, который больше всего страдает от бесцельно прожитого свободного времени, нужно не пытаться раскачать свою вторую половину, а найти кучу дел на праздники для себя.

1. Как бы это ни было странно, но основное, что необходимо сделать — создать на выходных такой же по насыщенности и количеству событий ритм жизни, как и в рабочие дни (оставив предусмотрительно время на сон и даже послеобеденный отдых). При этом, не надо ничего предлагать или навязывать мужу: просто поставьте его в известность о своих планах, не закрывая для него возможности в любой момент присоединиться. Ваш партнер не останется равнодушным к четко спланированному дню, куда влезает столько полезных и приятных дел. Возможно, вначале придется вытерпеть жалобы и стенания: мол, вместо того, чтобы отдыхать, мы опять собрались неизвестно куда… Здесь главное —набраться терпения, не реагировать, иначе все можно свести к банальным ссорам. Необходимость принимать или не принимать ваши решения, вносить собственные предложения или спорить — это тоже дело, которое дает возможность ему полноценно проживать свое свободное время, отдыхать. Со временем этот путь обязательно приведет к результату — выработке вашей семейной стратегии отдыха, которая будет устраивать всех.

2. В структурировании времени отдыха обязательно предусмотрите возможность побыть наедине с собой для каждого члена семьи. Каждый человек нуждается в периодах уединения для того, чтобы привести мысли в порядок. И если даже вам кажется, что муж уделяет мало внимания семье, не пытайтесь претендовать на все высвободившееся от работы время.

3. Обязательно внесите в собственные планы физическую нагрузку: лыжи или спортзал, бассейн или танцы. Может быть, и ваш спутник со временем втянется в процесс, а это для него — лучшая терапия. Если это перерастет в общее хобби — проблемы с отдыхом раз и навсегда решены! Ничто так не объединяет людей, не отвлекает их от рутинных проблем, как общее интересное увлечение. К этому я бы посоветовала стремиться.

4. И помните: если у вас есть силы и желание делать все перечисленное выше, то вам это и придется делать. А если нет сил и желания — заставьте себя!

Есть мнение Почему именно сейчас в нашей стране так остро стоит проблема отдыха для людей активной жизненной позиции? Почему человек, организованный, умный, во многом успешный, не может заставить себя полноценно отдыхать, если это нужно его организму и его семье? Не от эгоизма и бедности воображения. В силу исторических причин. Раньше мы проводили праздники и выходные дни в соответствии с советской традицией. За последние годы были разрушены все стереотипы, а новые привычки еще не сформировались. Если в более стабильном обществе отдых не менее регламентирован, нежели трудовая деятельность, есть свои правила, как и где должны проводить свободное время представители того или иного социального круга, то у нас — полная свобода действий. А это значит — неопределенност, а как результат — соблазн все пустить на самотек. А самотек — это и есть бесцельное сиденье перед телевизором.

Можно оставить все как есть, сведя семейное общения к спорам, кто нажимает на кнопки пульта. А можно сделать усилие над собой, и тогда предстоящие праздники окажутся действительно фейерверком впечатлений, а не вереницей «убитых» на пустое дней. Выбор, как всегда, за вами.

Лариса Гавриленко

 
 
чулки как выбрать, с чем носить

Читать
Слушать
Thirty Seconds to Mars - This is War
Мода | Звезды | Красота и здоровье | Любовь и секс | Психология | Карьера | Дом и интерьер | Рецепты | Семья и дети | Отдых
Copyright © 2011   "Женский Петербург".   Все права защищены.